Analyse &
Coachings

ANALYSE &
COACHINGS

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Körperzusammensetzungs-Analyse

mit ALPHA SPORTS

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Stoffwechselanalyse

mit ALPHA SPORTS

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Leistungsanalyse

mit ALPHA SPORTS

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Mental-Coaching

mit Robert Winzenried

*Partnerprogramm

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Stress-Management

mit Birgit Allweier

*Partnerprogramm

lehnermassage

mit Dave Lehner

Beginne deine Erfolgsgeschichte!

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Wir sind von Krankenkassen anerkannt!

Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse und erhalten Sie finanzielle Unterstützung bei sportlichen Aktivitäten. Mehr Informationen finden Sie auf www.qualitop.ch

Analysen & Coachings

Preise

Körperzusammensetzungsanalyse

3x InBody Körperanalyse 

Optional zum Alpha Sports Programm, Stempelkarte & Ernährungscoaching

90 CHF 

240 CHF 

60 CHF

Stoffwechselanalyse

Optional zum Alpha Sports Programm & Stempelkarte

149 CHF 

119 CHF

Leistungsanalyse

Optional zum Alpha Sports Programm & Stempelkarte

159 CHF

129 CHF

Alpha Sports Shape+

Inkl. Stoffwechselanalyse, Leistungsanalyse, 1h Ernährungscoaching 

386 CHF

3.5 Tage Mental-Coaching mit Robert Winzenried

800 CHF einmalig

Stress-Management mit Birgit Allweier

Preise nach Vereinbarung

Körperzusammen-
setzungs-Analyse

mit ALPHA SPORTS

Bei der Körperzusammensetzungs-Analyse wird eine kleine Menge an Strom durch deinen Körper geleitet. Aus dem spezifischen elektrischen Widerstand wird abgeleitet, wieviel fettfreie Körpermasse, Muskulatur, Fett und intra- bzw. extrazellulärers Wasser dein Körper in sich trägt. Daraus lassen sich Rückschlüsse auf deinen IST-Zustand (jetzige körperliche Verfassung), den Trainingszustand und Grundumsatz ziehen. Du erhältst das Datenblatt deiner Messung, das wir dir detailliert erklären. Zudem erhältst du zusätzliche Tipps für dein Training und Lebensstil.

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Stoffwechsel-Analyse

mit ALPHA SPORTS

Die Stoffwechselanalyse wird mittels einer 5-minütigen Atemgasmessung im Ruhezustand ermittelt. Du erfährst, wie hoch dein Grundumsatz ist und weisst somit, wie viel Kalorien dein Körper in Ruhe verbrennt. Zudem erfährst du welche Anteile davon Kohlenhydrate, Fette oder Proteine sind. 

Auf Basis der ermittelten Werte erstellen wir individuell auf dich zugeschnittene Personal Trainings und eine Ernährungsstrategie, die sich perfekt in deinen Alltag integrieren lässt.

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Leistungs-Analyse

mit ALPHA SPORTS

Die Leistungsanalyse zeigt dir mittels eines 20-minütigen Stufentests in welchem Pulsbereich du am meisten Fett verbrennst, wie es um deinen VO2max steht und ab wann deine Muskeln anfangen zu übersäuern. So können wir nicht nur dein Ausdauertraining perfekt planen, sondern auch die perfekte Strategie entwickeln, um dein persönliches Ziel schnellstmöglich Realität werden zu lassen und deine Gesundheit aufs nächste Level zu bringen. 

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ALPHA SPORTS     Partnerprogramme

3.5 Tage
Mental-Coaching

mit Robert Winzenried

«Ich weiss – ich will – es tut !»

Das Intensivtraining für alle, die mit sich und anderen konstruktiver umgehen wollen. Während den 3 1/2 Tagen auf dem Alvier entzündest du bei dir das innere Feuer, das Höchstleistungen ermöglicht.

Worum geht es bei diesem Training?

Deine Gedanken können dich lähmen oder beflügeln – eine Tatsache, die Sportler und Manager immer wieder bestätigen. In diesem Training erkennst und beseitigst du persönliche Kraftfresser und erschliesst dir neue mentale Kraftquellen. Du weisst, was du willst, triffst klare Entscheidungen, kannst abschalten und du lachst möglicherweise etwas mehr.

Hier ein paar Highlights

  • Wie bringe ich mich in die richtige Stimmung für Höchstleistungen?
  • Die drei grössten Hindernisse auf dem Weg zu mentaler Power und wie du sie überwindest.
  • Was Entspannen bringt und wie´s wirklich funktioniert.
  • Wie ich die Macht der Gedanken für mich nutzen kann.
  • «Schön, dass es mich gibt!» – ein positives Selbstbild wirkt Wunder!
  • Wie ich mit anderen – auch in Krisenzeiten – konstruktiv umgehe.
  • Wie ich aus meinen Wünschen, Träumen und Sehnsüchten begeisternde Ziele formuliere.
  • Was sind mentale Kraftquellen und wie ich sie zum Erreichen meiner Ziele nutzen kann.

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«Ich weiss – ich will – es tut!» ist ein Training und kein Seminar, weil es über die reine Vermittlung von Wissen hinausgeht. Du setzt deine Erkenntnisse sofort um, gehst mit dir und anderen konstruktiver um und nutzt das riesige Potential deines Gehirns besser.

Um was es bei diesem Training NICHT geht …

Es geht weder um Seelenstriptease noch um das Wühlen in deiner Vergangenheit, sondern einzig und allein darum zu erkennen, womit du dich im Alltag behinderst und wie du diese mentalen Barrieren überspringst. Zudem erschliesst du dir neue mentale Kraftquellen, die du zum Erreichen deiner Ziele nutzen kannst.

Das Training ist nicht geeignet zur Therapie psychisch labiler oder strukturell überforderter Personen. Auch macht es wenig Sinn, Lebenspartner oder Mitarbeiter in dieses Training zu schicken. Wer dieses Training absolviert, sollte es nur freiwillig und für sich selbst tun. Weil er sich selbst die Zeit und das Geld wert ist.

Was dich erwartet…

Das Training ist als Intensivtraining konzipiert. Wir beginnen am ersten Abend mit einem leichten Abendessen und lernen uns kennen. Am Morgen starten wir jeweils mit einem Energie-Happening draussen an der frischen Luft. Danach hast du ausreichend Zeit fürs Frühstück.

Der Tagesablauf steht unter dem Motto «Überraschung aller Art» und ist biorhythmusgerecht konzipiert. Wir machen zwischendurch Entspannungsübungen und nutzen auch die Abendstunden. Wir sorgen für eine Atmosphäre von Geborgenheit, Abwechslung und der Möglichkeit zu Höchstleistungen. Du wirst staunen, was deine Motivation und ein erfolgsorientiertes Verhalten alles bewirken.

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Stress-Management

mit Birgit Allweier

Jetzt geht es um DICH!
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  1. Du möchtest deinen Stresslevel reduzieren, fällst aber immer wieder in alte Muster zurück?
  2. Du fühlst dich abends erschöpft und du erledigst die noch anstehenden Aufgaben, weil der Kopf dich dazu veranlasst, obwohl deine Batterien bereits leer sind und du eine Pause benötigen würdest?
  3. Du spürst, dass du immer mehr erschöpft bist, weisst aber nicht, wie du deine Batterien laden kannst?
  4. Du hast das Gefühl, es würde noch mehr gehen und du könntest noch mehr erledigen, obwohl dir dein Umfeld immer mehr signalisiert, dass du besser auf dich schauen sollst?
  5. Du stellst die Prioritäten von deinem Arbeitgeber, deinem Partner und/oder deinen Kindern oftmals über deine eigenen Wünsche?
  6. Liegst du im Bett und denkst «Ich kann einfach nicht mehr.»?

 

Kannst du eine oder mehrere Fragen mit «ja» beantworten, dann bist du bei Birgit Allweier genau richtig! Sie unterstützt dich gerne in deinem Prozess! Das ganz funktioniert auf mentaler, körperlicher, als auch energetischer Ebene – ganz auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt. 

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lehnermassage

mit Dave Lehner

Sie sind verspannt oder blockiert, haben Schmerzen oder möchten einfach nur zur Ruhe kommen und entspannen? Dann kann ich Ihnen lehnermassage weiterempfehlen. Die Massagepraxis für ganzheitliche Behandlungen in St. Gallen wird von Dave Lehner geführt:

„Ich bin diplomierter Berufsmasseur und übe den Beruf mit Leidenschaft aus. Mit den Mitmenschen und mir gehe ich achtsam, feinfühlig und geduldig um. Diese Eigenschaften und meine Erfahrung als Masseur unterstützen mich dabei, Ihnen die bestmögliche Behandlung zu ermöglichen. Termine können direkt über meine Homepage gebucht werden.

Ich freue mich, Sie in meiner Praxis begrüssen zu dürfen.“

 

Dave Lehner

www.lehnermassage.ch