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Kategorie: Mindset

Was bedeutet Resilienz und was hat sie für einen Einfluss auf deinen Trainingserfolg?

Was bedeutet das Wort Resilienz?Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit eines Menschen, sich trotz widriger Umstände anzupassen,Herausforderungen zu bewältigen und sogar aus schwierigen Situationen gestärkt hervorzugehen. Esist die Fähigkeit, Stressoren, Krisen oder Traumata zu überwinden und sich zu erholen. Resilienz beinhaltet:Anpassungsfähigkeit:Damit ist die Fähigkeit gemeint, sich an Veränderungen anzupassen und flexibel zu bleiben. Selbstregulation:Ist die […]

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Schwangerschaftskurs

Gesund und voller Energie durch die Schwangerschaft!

Unser Schwangerschaftskurs wird von unserer ausgebildeten Expertin und zweifacher Mutter Isabell Tatzl begleitet, die umfassende Erfahrung im Bereich Fitness in der Schwangerschaft mitbringt. Sie achten darauf, dass alle Übungen sanft, sicher und auf deine individuelle Schwangerschaftssituation angepasst sind. Deine Gesundheit und die deines Babys stehen dabei immer an erster Stelle.

Was erwartet dich in unserem Kurs?

  • Sanfte Kraft- und Beweglichkeitsübungen, die deine Ausdauer fördern und Beschwerden reduzieren
  • Beckenbodentraining zur Stärkung der Muskulatur, die bei der Geburt und danach wichtig sind
  • Übungen zur Entspannung, die helfen, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufzubauen
  • Ein geschützter Raum, um dich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen
 
Die Vorteile: 
  • Betreuung durch eine spezialisierte Trainerin mit Fokus auf Schwangerschaft
  • Sicheres, individuell angepasstes Training in einer angenehmen Atmosphäre
  • Verbesserung der körperlichen und mentalen Fitness – für eine entspannte Schwangerschaft und Geburt
 

Melde dich jetzt an!

Erlebe die Vorteile eines gezielten Schwangerschaftstrainings und tu dir und deinem Baby etwas Gutes. Sichere dir einen Platz in unserem Kurs – für eine gesunde und glückliche Schwangerschaft!

Nächste Kursdaten:

Jeden Sonntag von 09.00-10.00 Uhr

Start: 19.01.2025
Ende: 23.02.2025

Teilnehmer Anzahl: maximal 6

Kosten: gesamt 180.-

Anmelden

Schwangerschaftscoaching

Gesund und voller Energie durch die Schwangerschaft!

Unser Schwangerschaftskurs wird von unserer ausgebildeten Expertin und zweifacher Mutter Isabell Tatzl begleitet, die umfassende Erfahrung im Bereich Fitness in der Schwangerschaft mitbringt. Sie achten darauf, dass alle Übungen sanft, sicher und auf deine individuelle Schwangerschaftssituation angepasst sind. Deine Gesundheit und die deines Babys stehen dabei immer an erster Stelle.

Was erwartet dich in unserem Kurs?
  • Sanfte Kraft- und Beweglichkeitsübungen, die deine Ausdauer fördern und Beschwerden reduzieren
  • Beckenbodentraining zur Stärkung der Muskulatur, die bei der Geburt und danach wichtig sind
  • Übungen zur Entspannung, die helfen, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufzubauen
  • Ein geschützter Raum, um dich mit anderen Müttern auszutauschen

Die Vorteile: 
 
  • Betreuung durch eine spezialisierte Trainerin mit Fokus auf Schwangerschaft
  • Sicheres, individuell angepasstes Training in angenehmer Atmosphäre
  • Verbesserung der körperlichen und mentalen Fitness – für eine entspannte Schwangerschaft und Geburt
 
Melde dich jetzt an!
Erlebe die Vorteile eines gezielten Schwangerschaftstrainings und tue dir und deinem Baby was Gutes. Sichere dir einen Platz in unserem Kurs – für eine gesunde und glückliche Schwangerschaft!

Nächste Kursdaten:

Jeden Sonntag von 09.00-10.00 Uhr

Start: 19.01.2025
Ende: 23.02.2025

Teilnehmer Anzahl: maximal 6

Kosten: gesamt 180.-

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Schwangerschaftscoaching

Unser 1:1 Schwangerschaftscoaching bietet dir die perfekte Möglichkeit, aktiv und gesund durch deine Schwangerschaft zu gehen. In persönlichen, auf dich abgestimmten Trainingseinheiten begleiten wir dich durch diese besondere Zeit. Dabei berücksichtigen wir nicht nur deinem individuellen Bedürfnisse und Wünsche, sondern auch den aktuellen Verlauf deiner Schwangerschaft, um dir und deinem Baby das Beste zu bieten. 

Vorteile des 1:1 Schwangerschaftscoachings:
  • Individuelle Betreuung: Dein Training wird speziell an deine körperlichen Voraussetzungen und dein Fitnesslevel angepasst. 
  • Gezielte Stärkung: Sanfte Übungen fördern deine Stabilität, Kraft und Ausdauer, damit du dich fit und energiegeladen fühlst
  • Beschwerdefrei durch die Schwangerschaft: Linderung von typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen.
  • Optimale Geburtsvorbereitung: Aufbau der Muskulatur, die für die Geburt besonders wichtig ist, sowie Förderung der Beweglichkeit.
  • Stressabbau: Durch ein harmonisches Training und gezielte Atemübungen findest du innere Ruhe und Entspannung. 
 
 Ob Anfängerin oder erfahrene Sportlerin – unser Schwangerschaftscoaching ist für jede Frau geeignet. Gemeinsam schaffen wir eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung, damit du die Schwangerschaft geniessen und dich gleichzeitig optimal auf die Geburt vorbereiten kannst. Dein Wohlbefinden und das deines Baby stehen an erster Stelle!
jetzt buchen

Schwangerschaftscoaching

Unser 1:1 Schwangerschaftscoaching bietet dir die perfekte Möglichkeit, aktiv und gesund durch deine Schwangerschaft zu gehen. In persönlichen, auf dich abgestimmten Trainingseinheiten begleiten wir dich durch diese besondere Zeit. Dabei berücksichtigen wir nicht nur deinem individuellen Bedürfnisse und Wünsche, sondern auch den aktuellen Verlauf deiner Schwangerschaft, um dir und deinem Baby das Beste zu bieten. 

Vorteile des 1:1 Schwangerschaftscoachings:
  • Individuelle Betreuung: Dein Training wird speziell an deine körperlichen Voraussetzungen und dein Fitnesslevel angepasst. 
  • Gezielte Stärkung: Sanfte Übungen fördern deine Stabilität, Kraft und Ausdauer, damit du dich fit und energiegeladen fühlst
  • Beschwerdefrei durch die Schwangerschaft: Linderung von typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen.
  • Optimale Geburtsvorbereitung: Aufbau der Muskulatur, die für die Geburt besonders wichtig ist, sowie Förderung der Beweglichkeit.
  • Stressabbau: Durch ein harmonisches Training und gezielte Atemübungen findest du innere Ruhe und Entspannung. 
 
 Ob Anfängerin oder erfahrene Sportlerin – unser Schwangerschaftscoaching ist für jede Frau geeignet. Gemeinsam schaffen wir eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung, damit du die Schwangerschaft geniessen und dich gleichzeitig optimal auf die Geburt vorbereiten kannst. Dein Wohlbefinden und das deines Baby stehen an erster Stelle!
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Stretching & Mobility

Herzlich willkommen zu unserem Stretching & Mobility Kurs!

Unser Stretching & Mobility Kurs ist die perfekte Gelegenheit, deine Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern! Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet dir eine gezielte Kombination aus Dehn- und Mobilitätsübungen.

Warum Stretching & Mobility?

Stretching & Mobility ist eine effektive Methode, um deine Gelenke zu mobilisieren und die Muskulatur zu dehnen. Durch gezielte Übungen wird nicht nur deine Beweglichkeit erhöht, sondern auch deine Muskulatur entspannt und Verspannungen gelöst. Unser Kurs hilft dir, deine Bewegungsfreiheit zu verbessern, dein Verletzungsrisiko zu verringern und deine sportliche Leistung zu steigern.

Vorteile:

  • Erhöhte Flexibilität: Regelmässiges Stretching und Mobility-Training hilft, die Muskeln zu dehnen und die Gelenke zu mobilisieren, was die allgemeine Beweglichkeit erhöht.
  • Verbesserte Körperhaltung: Durch die Mobilisierung von Gelenken und die Dehnung von Muskeln wird die Körperhaltung positiv beeinflusst und Verspannungen werden gelöst.
  • Reduziertes Verletzungsrisiko: Ein geschmeidigerer Körper und eine verbesserte Beweglichkeit verringern das Risiko von Verletzungen im Alltag und beim Sport.
  • Bessere Bewegungsfreiheit: Deine Gelenke und Muskeln werden flexibler und beweglicher, was zu einem angenehmeren Körpergefühl führt.
 

Was dich erwartet:

In unserem Stretching & Mobility Kurs wirst du durch eine Vielzahl an dynamischen und statischen Dehnübungen geführt, die dir helfen, deine Beweglichkeit zu steigern und die Flexibilität zu verbessern. Jede Stunde wird professionell und abwechslungsreich gestaltet, um sicherzustellen, dass du das Beste aus deinem Training herausholst und dich gleichzeitig wohlfühlst.

Unsere Trainer:

Unser erfahrener Pilates Trainer ist ein zertifizierter Experte und legt grossen Wert auf eine persönliche Betreuung. Er steht dir jederzeit zur Seite, um sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst und dich dabei wohlfühlst. 

 

Komm vorbei & mach mit!

Melde dich jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an und erlebe die positiven Effekte von Pilates. Egal, ob du deine Fitness verbessern, Rückenschmerzen lindern, oder einfach nur etwas Neues ausprobieren möchtest – unser Pilates Kurs ist die ideale Wahl für dich. 

 

 Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Stretching & Mobility Kurs begrüssen zu dürfen!

Jeden Sonntag von 11.30- 12.30 Uhr 

jetzt buchen

Stretching & Mobility

Herzlich willkommen zu unserem Stretching & Mobility Kurs!

Unser Stretching & Mobility Kurs ist die perfekte Gelegenheit, deine Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern! Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet dir eine gezielte Kombination aus Dehn- und Mobilitätsübungen.

Warum Stretching & Mobility?

Stretching & Mobility ist eine effektive Methode, um deine Gelenke zu mobilisieren und die Muskulatur zu dehnen. Durch gezielte Übungen wird nicht nur deine Beweglichkeit erhöht, sondern auch deine Muskulatur entspannt und Verspannungen gelöst. Unser Kurs hilft dir, deine Bewegungsfreiheit zu verbessern, dein Verletzungsrisiko zu verringern und deine sportliche Leistung zu steigern.

Vorteile:

  • Erhöhte Flexibilität: Regelmässiges Stretching und Mobility-Training hilft, die Muskeln zu dehnen und die Gelenke zu mobilisieren, was die allgemeine Beweglichkeit erhöht.
  • Verbesserte Körperhaltung: Durch die Mobilisierung von Gelenken und die Dehnung von Muskeln wird die Körperhaltung positiv beeinflusst und Verspannungen werden gelöst.
  • Reduziertes Verletzungsrisiko: Ein geschmeidigerer Körper und eine verbesserte Beweglichkeit verringern das Risiko von Verletzungen im Alltag und beim Sport.
  • Bessere Bewegungsfreiheit: Deine Gelenke und Muskeln werden flexibler und beweglicher, was zu einem angenehmeren Körpergefühl führt.

Was dich erwartet:

In unserem Stretching & Mobility Kurs wirst du durch eine Vielzahl an dynamischen und statischen Dehnübungen geführt, die dir helfen, deine Beweglichkeit zu steigern und die Flexibilität zu verbessern. Jede Stunde wird professionell und abwechslungsreich gestaltet, um sicherzustellen, dass du das Beste aus deinem Training herausholst und dich gleichzeitig wohlfühlst.

Unsere Trainer:

Unser erfahrener Pilates Trainer ist ein zertifizierter Experte und legt grossen Wert auf eine persönliche Betreuung. Er steht dir jederzeit zur Seite, um sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst und dich dabei wohlfühlst. 

Komm vorbei & mach mit!

Melde dich jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an und erlebe die positiven Effekte von Pilates. Egal, ob du deine Fitness verbessern, Rückenschmerzen lindern, oder einfach nur etwas Neues ausprobieren möchtest – unser Pilates Kurs ist die ideale Wahl für dich. 

 Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Stretching & Mobility Kurs begrüssen zu dürfen!

 

Jeden Sonntag 
von 11.30- 12.30 Uhr 

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HIIT Boxing

Jeden Donnerstag 18.30-19.30 Uhr

Steigere jetzt deine Power, dein Selbstvertrauen und dein Selbstbewusstsein mit unserer Fusion aus zwei Welten!
Suchst du nach einem intensiven Training, das deine Kondition, Kraft und Schnelligkeit auf ein neues Level bringt? 
In unserem HIIT Boxing Gruppenkurs kombinieren wir das Beste aus Thaiboxen (Muay Thai) und HIIT Training (High-Intesity Intervall Training) und das alles in einer motivierenden und unterstützenden Community.
Lass dich von Gleichgesinnten pushen und steigere dein gesamtes Fitnesslevel in einem dynamischen Umfeld. Perfekt, um Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig deine Technik im Kampfsport zu verbessern.

Was erwartet dich im HIIT Boxing?

  • Thaibox-Elemente: Lerne und trainiere effektive Techniken aus dem Muay Thai wie Kicks, Schläge, Knie und Ellbogen. Verbessere deine Selbstverteidigung, deine Koordination und dein Gleichgewicht – alles gemeinsam mit anderen, die dasselbe Ziel verfolgen.
  • HIIT-Workouts: Steigere deine Ausdauer und Explosivkraft mit hochintensiven Intervallen, die deinen Körper maximal fordern. Mit schnellen Übungswechseln und kurzen Pausen wird dein Stoffwechsel angekurbelt, und du verbrennst noch lange nach dem Training Kalorien.
  • Kalorienverbrennung und Fettabbau: Durch die Kombination aus Kampfsport-Techniken und HIIT erhöhst du deinen Kalorienverbrauch und reduzierst effektiv Körperfett, während du gleichzeitig Muskeln aufbaust.
  • Ganzkörper-Workout: Der Kurs trainiert alle Muskelgruppen und verbessert deine Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit und Core-Stabilität, was dich im Alltag und im Sport leistungsfähiger macht.
  • Gemeinschaftsgefühl: Trainiere zusammen mit anderen, die dich motivieren und inspirieren! Die Unterstützung in der Gruppe schafft eine positive Atmosphäre, in der jeder seine Grenzen überschreiten und Erfolge feiern kann.
  • Motivierende Gruppendynamik: Lass dich von der Energie der Community mitreissen und gib alles – in einem intensiven, spassigen Umfeld, das dich zu Höchstleistungen antreibt.
 

Für wen ist der Kurs geeignet? 

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – unser HIIT Boxing-Kurs ist für alle, die ihre Fitness, Technik und Kondition auf ein neues Level bringen wollen. Die Mischung aus Kampfsport-Training und HIIT bietet dir eine perfekte Balance aus Kraft und Cardio, die dich fitter, stärker und schneller macht. In unserer Community findest du Unterstützung und Motivation, um deine Ziele zu erreichen.

Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Bootcamp begrüssen zu dürfen!
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HIIT Boxing

Jeden Donnerstag 

18.30-19.30 Uhr

Steigere jetzt deine Power, dein Selbstvertrauen und dein Selbstbewusstsein mit unserer Fusion aus zwei Welten!

Suchst du nach einem intensiven Training, das deine Kondition, Kraft und Schnelligkeit auf ein neues Level bringt? 

In unserem HIIT Boxing Gruppenkurs kombinieren wir das Beste aus Thaiboxen (Muay Thai) und HIIT Training (High-Intensity Intervall Training) und das alles in einer motivierenden und unterstützenden Community.

Lass dich von Gleichgesinnten pushen und steigere dein gesamtes Fitnesslevel in einem dynamischen Umfeld. Perfekt, um Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig deine Technik im Kampfsport zu verbessern.

Was erwartet dich im HIIT Boxing?

  • Thaibox-Elemente: Lerne und trainiere effektive Techniken aus dem Muay Thai, wie Kicks, Schläge, Knie und Ellenbogen. Verbessere deine Selbstverteidigung, deine Koordination und dein Gleichgewicht – gemeinsam mit anderen, die dasselbe Ziel verfolgen.
  • HIIT-Workouts: Steigere deine Ausdauer und Explosivkraft mit hochintensiven Intervallen, die deinen Körper maximal fordern. Mit schnellen Übungswechseln und kurzen Pausen wird dein Stoffwechsel angekurbelt und du verbrennst noch lange nach dem Training Kalorien. 
  • Kalorienverbrennung & Fettabbau: Durch die Kombination aus Kampfsports-Techniken und HIIT erhöhst du deinen Kalorienverbrauch und reduzierst effektiv Körperfett, während du gleichzeitig Muskeln aufbaust.
  • Ganzkörper-Workout: Der Kurs trainiert alle Muskelgruppen und verbessert deine Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit und Core-Stabilität, was dich im Alltag und im Sport leistungsfähiger macht. 
  • Gemeinschaftsgefühl: Trainiere zusammen mit anderen, die dich motivieren und inspirieren! Die Unterstützung in der Gruppe schafft eine positive Atmosphäre, in der jeder seine Grenzen überschreiten und Erfolge feiern kann.
  • Motivierende Gruppendynamik: Lass dich von der Energie der Community mitreissen und gib alles – in einem  motivierenden Umfeld, das dich zu Höchstleistung antreibt. 
 

Für wen ist der Kurs geeignet?

Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, unser HIIT Boxing Gruppenkurs ist für alle, die ihre Fitness, Technik und Kondition auf ein neues Level bringen wollen. Die Mischung aus Kampfsport-Training und HIIT bietet dir eine perfekte Balance aus Kraft und Cardio, die dich fitter, stärker und schneller macht. In unserer Community findest du Unterstützung und Motivation, um deine Ziele zu erreichen. 

Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

 

Komm vorbei und mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten HIIT-Boxing begrüssen zu dürfen!

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Hypertrophic

Jeden Mittwoch 18.00-19.00 Uhr

Baue Muskeln auf, werde stärker und verbessere deine Technik! 
Starte jetzt deine Transformation!

Möchtest du
stärker werden, Muskeln aufbauen und gleichzeitig deine Technik verbessern? In unserem Hypertrophic Gruppentraining liegt der Fokus auf gezieltem Muskelaufbau, der Steigerung deiner Kraft und der Perfektionierung deiner Technik bei den Grundübungen. Dies umfasst nicht nur Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, sondern auch eine Vielzahl von Ruderübungen mit Langhanteln und Kurzhanteln, um deinen gesamten Körper effektiv zu stärken.

Im Hypertrophiebereich trainierst du mit moderaten Wiederholungen und kontrollierten Belastungen, die das Muskelwachstum maximieren und gleichzeitig deine Kraft kontinuierlich steigern. Durch den Einsatz von Langhanteln
und Kurzhanteln bieten wir dir eine Vielzahl an Trainingsvariationen, die sowohl deinen Oberkörper als auch deinen Unterkörper umfassend beanspruchen.

Was dir Hypertrophic bietet:

  • Effektiver Muskelaufbau: Durch gezielte Übungen im Hypertrophiebereich baust du Muskeln auf und definierst deinen Körper.
  • Langhantel- und Kurzhantel-Training: Setze Langhanteln und Kurzhanteln gezielt ein, um die Kraftentwicklung bei Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Ruderübungen zu maximieren.
  • Verbesserung der Ruderübungen: Durch den Einsatz von Langhanteln und Kurzhanteln in verschiedenen Variationen wirst du deine Rückenmuskulatur und Haltung stärken, während du gleichzeitig deine Technik perfektionierst.
  • Kraftaufbau bei Grundübungen: Arbeite an deiner Technik bei Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, um deine Kraft und Leistung zu steigern.
  • Leistungsfähigkeit im Alltag: Die gesteigerte Kraft und verbesserte Körperbeherrschung machen dich nicht nur im
    Training, sondern auch im Alltag fitter und widerstandsfähiger    .
  • Individuelle Technikschulung: Unsere Trainer begleiten dich durch das Training und sorgen dafür, dass du jede Übung mit perfekter Ausführung durchführst.
  • Progressive Überlastung: Durch stetige Anpassung der Gewichte und Übungen wirst du kontinuierlich stärker und kannst dein Kraftniveau ständig verbessern.
  • Motivierende Gruppendynamik: Trainiere in einer Gruppe, die dich motiviert, deine Grenzen zu überwinden und stets dein Bestes zu geben. 
 

Hypertrophic ist ideal für alle, die gezielt Muskeln aufbauen, ihre Kraft steigern und ihre Technik bei wichtigen
Grundübungen sowie Ruderübungen mit Langhanteln und Kurzhanteln verbessern möchten. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – unser Trainerteam sorgt dafür, dass du deine Ziele erreichst und stetig Fortschritte machst.

Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Bootcamp begrüssen zu dürfen!
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Hypertrophic

Jeden Mittwoch 

18.00-19.00 Uhr

Baue Muskeln auf, werde stärker und verbessere deine Technik! 

Starte jetzt deine Transformation!

Möchtest du stärker werden, Muskeln aufbauen und gleichzeitig deine Technik verbessern? In unserem Hypertrophic Gruppenkurs liegt der Fokus auf dem gezielten Muskelaufbau, der Steigerung deiner Kraft und der Perfektionierung deiner Technik bei Grundübungen. Dies umfasst nicht nur Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, sondern auch eine Vielzahl an Ruderübungen mit Langhanteln und Kurzhanteln, um deinen Körper effektiv zu stärken. 

Im Hypertrophiebereich trainierst du mit moderaten Wiederholungen und kontrollierten Belastungen, die das Muskelwachstum maximieren und gleichzeitig deine Kraft kontinuierlich steigern. Durch den Einsatz von Langhanteln und Kurzhanteln bieten wir dir eine Vielzahl an Trainingsvariationen, die sowohl deinen Oberkörper als auch deinen Unterkörper umfassend beanspruchen.

Was dir Hypertrophic bietet:

  • Effektiver Muskelaufbau: Durch gezielte Übungen im Hypertrophiebereich baust du Muskeln auf und definierst deinen Körper. 
  • Langhantel- und Kurzhantel-Training: Setze Langhanteln und Kurzhanteln gezielt ein, um die Kraftentwicklung bei Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Ruderübungen zu maximieren.
  • Verbesserung der Ruderübungen: Durch den Einsatz von Langhanteln und Kurzhanteln in verschiedenen Variationen wirst du deine Rückenmuskulatur und Haltung stärken, während du gleichzeitig deine Technik perfektionierst.
  • Kraftaufbau bei Grundübungen: Arbeite an deiner Technik bei Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, um deine Kraft und Leistung zu steigern.
  • Leistungsfähigkeit im Alltag: Die gesteigerte Kraft und verbesserte Körperbeherrschung machen dich nicht nur im Training, sondern auch im Alltag fitter und widerstandsfähiger.
  • Individuelle Technikschulung: Unsere Trainer begleiten dich durch das Training und sorgen dafür, dass du jede Übung mit perfekter Ausführung durchführst. 
  • Progressive Überlastung: Durch stetige Anpassung der Gewichte und Übungen wirst du kontinuierlich stärker und kannst dein Kraftniveau ständig verbessern.
  • Motivierende Gruppendynamik: Trainiere in einer Gruppe, die dich motiviert, deine Grenzen zu überwinden und stets dein Bestes zu geben.
 

Hypertrophic ist ideal für alle, die gezielt Muskeln aufbauen,, ihre Kraft steigern und ihre Technik bei wichtigen Grundübungen sowie Ruderübungen mit Langhanteln und Kurzhanteln verbessern möchten. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – unser Trainerteam sorgt  dafür, dass du deine Ziele erreichst und stetige Fortschritte machst. 

Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

 

Komm vorbei und mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Bootcamp begrüssen zu dürfen!

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Bootcamp Zone

Herzfrequenzgesteuertes Training für maximalen Erfolg
Das ultimative Bootcamp Erlebnis
Steigere deine Fitness auf das nächste Level mit unserem herzfrequenzbasierten Bootcamp Zone Gruppentraining. Dank neuster Technologie bekommst du in Echtzeit Feedback zu deinem Trainingserfolg und kannst deine Leistung kontinuierlich optimieren.

Unsere intensiven Workouts kombinieren Cardio, Kraftübungen und HIIT (High-Intensity Intervall Training) und sind individuell an dein Fitnesslevel angepasst. Das Herzstück unseres Trainings ist die Herzfrequenzsteuerung, die dir hilft, deine Trainingszonen präzise zu überwachen und das Maximum aus deinem Workout herauszuholen – egal ob du Einsteiger oder Profi bist.

Mit der dazugehörigen App siehst du nicht nur deine Echtzeit-Herzfrequenz und deinen Kalorienverbrauch, sondern sammelst auch Leistungspunkte, um deine Fortschritte zu messen und dich mit anderen zu vergleichen. Erreiche neue Meilensteine und werde Teil einer motivierenden Fitness-Community, die sich gegenseitig zu Höchstleistungen antreibt.

Vorteile unseres Bootcamp Zone Trainings:

  • Individuell gesteuerte Intensität: Trainiere in der perfekten Herzfrequenzzone für maximale Effizienz.
  • Echtzeit-Feedback: Überwache deine Leistung über unseren Monitor und sieh sofort, wie hart du arbeitest.
  • Motivation durch Leistungspunkte: Sammle Punkte, verfolge deinen Fortschritt und messe dich mit anderen Teilnehmern.
  • Gemeinschaftsgefühl: Gemeinsam als Gruppe trainieren und sich gegenseitig motivieren.
  • Effektive Ergebnisse: Verbessere deine Ausdauer, baue Muskeln auf und verbrenne Fett durch eine perfekte Mischung aus Cardio- und Krafttraining.
 

Schliesse dich uns an und erlebe, wie unser Bootcamp Zone dein Workout revolutioniert! Train smarter, not harder – wir bringen dich ans Ziel.

Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Bootcamp begrüssen zu dürfen!

Jeden Montag 18.30 – 19.30 Uhr

Jeden Freitag 17.30-18.30 Uhr  

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Bootcamp Zone

Herzfrequenzgesteuertes Training für maximalen Erfolg! 

Steigere deine Fitness auf das nächste Level mit unserem herzfrequenzbasierten Bootcamp Zone Gruppentraining. Dank neuster Technologie bekommst du in Echtzeit Feedback zu deinem Trainingserfolg und kannst deine Leistung kontinuierlich optimieren. 

Unsere intensiven Workouts kombinieren Cardio, Kraftübungen und HIIT (High-Intensity Intervall Training) und sind individuell an dein Fitnesslevel angepasst. Das Herzstück des Trainings ist die Herzfrequenzsteuerung, die dir hilft, deine Trainingszonen präzise zu überwachen und das Maximum aus deinem Workout herauszuholen – egal ob du Einsteiger oder Profi bist. 

Mit der dazugehörigen App siehst du nicht nur deine Echtzeit-Herzfrequenz und deinen Kalorienverbrauch, sondern sammelst auch Leistungspunkte, um deine Fortschritte zu messen und dicht mit anderen zu vergleichen. Erreiche neue Meilensteine und werde Teil einer motivierenden Fitness-Community, die sich gegenseitig zu Höchstleistungen antreibt. 

 

Vorteile unseres Bootcamp Zone Trainings:

  • Individuell gesteuerte Intensität: Trainiere in der perfekten Herzfrequenzzone für maximale Effizienz.
  • Echtzeit-Feedback: Überwache deine Leistung über unseren Monitor und sieh sofort, wie hart du arbeitest.
  • Motivation durch Leistungspunkte: Sammle Punkte, verfolge deinen Fortschritt und messe dich mit anderen Teilnehmern.
  • Gemeinschaftsgefühl: Gemeinsam als Gruppe trainieren und sich gegenseitig motivieren. Effektive Ergebnisse: Verbessere deine Ausdauer, baue Muskeln auf und verbrenne Fett durch eine perfekte Mischung aus Cardio- und Krafttraining. 

Schliesse dich uns an und erlebe, wie unser Bootcamp Zone dein Workout revolutioniert! – wir bringen dich ans Ziel


Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

 

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Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Bootcamp begrüssen zu dürfen!

Jeden Montag 18.30 – 19.30 Uhr 

Jeden Freitag 17.30-18.30 Uhr

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Yoga

Herzlich willkommen zu unserem Yoga Kurs!

Yoga ist die perfekte Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Unser Yoga Kurs ist ideal für alle, die auf der Suche nach mehr Entspannung, Flexibilität und Kraft sind. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs bietet für jeden die passende Herausforderung.

Warum Yoga?

Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die darauf abzielt, durch körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation, Ganzheitlichkeit zu erreichen. Es fördert die körperliche Fitness, reduziert Stress und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Durch regelmässiges Training erlangst du mehr innere Ruhe und eine gestärkte Körperwahrnehmung. 

 

Vorteile:

  • Stressabbau und Entspannung: Yoga hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, wodurch du mehr Gelassenheit und innere Ruhe findest. 
  • Erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit: Durch die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) wird deine Muskulatur gedehnt und die Gelenkigkeit verbessert.
  • Stärkung der Muskulatur: Yoga kräftigt nicht nur die grossen Muskelgruppen, sondern auch die tiefliegenden Muskeln, die für eine stabile Körperhaltung sorgen. 
  • Verbesserte Atmung: Atemübungen (Pranayama) verbessern die Lungenkapazität und fördern eine tiefe, entspannte Atmung. 
  • Förderung er Achtsamkeit: Durch Meditation und bewusste Bewegung lernst du, mehr im Moment zu leben und deine Gedanken zu fokussieren.
 
Was dich erwartet:

Unser Yoga Gruppenkurs bietet eine ausgewogene Mischung aus Hatha Yoga, Vinyasa Flow und Yin Yoga. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation und Atemübungen, gefolgt von einer Reihe von Asanas, die sowohl statisch als auch dynamisch sein können. Die Stunden endet mit einer tiefen Entspannungsphase (Savasana), um den Körper vollständig zur Ruhe zu bringen. 

Unser Trainer:

Unser zertifizierter Yoga Lehrer verfügt über jahrelange Erfahrung und tiefe Leidenschaft für Yoga. Er bietet eine individuelle Betreuung und Anpassung der Übungen, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer die bestmögliche Erfahrung macht und sicher praktiziert! 

Komm vorbei & mach mit!

Melde dich jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an und entdecke die transformierende Kraft von Yoga selbst. Egal ob du deine Flexibilität verbessern, deinen Stress abbauen oder einfach nur eine neue Form von Bewegung ausprobieren möchtest – unser Yoga Gruppenkurs ist die perfekte Wahl dafür.

 Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Yoga Kurs begrüssen zu dürfen!

Jeden Mittwoch 19.30 – 20.30 Uhr 

jetzt buchen

Yoga

Herzlich willkommen zu unserem Yoga Kurs!

Yoga ist die perfekte Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Unser Yoga Kurs ist ideal für alle, die auf der Such nach mehr Entspannung, Flexibilität und Kraft sind. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs bietet für jeden die passende Herausforderung.

Warum Yoga?

Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die darauf abzielt, durch körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation, Ganzheitlichkeit zu erreichen. Es fördert die körperliche Fitness, reduziert Stress und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Durch regelmässiges Training erlangst du mehr innere Ruhe und eine gestärkte Körperwahrnehmung. 

Vorteile:
  • Stressabbau und Entspannung: Yoga hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, wodurch du mehr Gelassenheit und innere Ruhe findest.
  • Erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit: Durch die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) wird deine Muskulatur gedehnt und die Gelenkigkeit verbessert.
  • Stärkung der Muskulatur: Yoga kräftigt nicht nur die grossen Muskelgruppen, sondern auch die tiefliegenden Muskeln, die für eine stabile Körperhaltung sorgen.  
  • Verbesserte Atmung: Atemübungen (Pranayama) verbessern die Lungenkapazität und fördern eine tiefe und entspannte Atmung.
  • Förderung der Achtsamkeit: Durch Meditation und bewusste Bewegung lernt du, mehr im Moment zu leben und deine Gedanken zu fokussieren. 
 
Was dich erwartet:

Unser Yoga Gruppenkurs bietet eine ausgewogene Mischung aus Hatha Yoga, Vinyasa Flow und Yin Yoga. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation und Atemübungen, gefolgt von einer Reihe von Asanas, die sowohl statisch als auch dynamisch sein können. Die Stunden enden mit einer tiefen Entspannungsphase (Savasana), um den Körper vollständig zur Ruhe zu bringen. 

Unser Trainer:

Unser zertifizierter Yoga Lehrer verfügt über jahrelange Erfahrung und tiefe Leidenschaft für Yoga. Er bietet eine individuelle Betreuung und Anpassung der Übungen, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer die bestmögliche Erfahrung macht und sicher praktiziert! 

Komm vorbei & mach mit!

Melde dich jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an und entdecke die transformierende Kraft von Yoga selbst. Egal ob du deine Flexibilität verbessern, deinen Stress abbauen oder einfach nur eine neue Form von Bewegung ausprobieren möchtest – unser Yoga Gruppenkurs ist die perfekte Wahl dafür.

 Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Yoga Kurs begrüssen zu dürfen!

Jeden Mittwoch
19.30- 20.30 Uhr 

jetzt buchen

Pilates

Herzlich willkommen zu unserem Pilates Kurs!

Pilates ist die perfekte Methode, um Kraft, Flexibilität und Balance zu verbessern! Unser Pilates Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet eine ganzheitliche Fitnesslösung, die Körper und Geist in Einklang bringen. 

Warum Pilates?

Pilates ist eine bewährte Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Kernmuskulatur konzentriert und gleichzeitig die Flexibilität erhöht. Durch gezielte Übungen wird die Körperhaltung verbessert und Verspannungen werden gelöst. Unser Kurs hilft dir, eine bessere Körperkontrolle zu entwickeln und gleichzeitig Stress abzubauen. 

Vorteile:

  • Verbesserte Körperhaltung: Pilates stärkt die tiefliegenden Muskeln, welche für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung wichtig sind. 
  • Erhöhte Flexibilität: Regelmässiges Training dehnt die Muskeln und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke.
  • Mehr Kraft und Stabilität: Spezielle Übungen zielen auf die Stabilität und Kräftigung der Rumpfmuskulatur ab
  • Stressabbau und Entspannung: Durch kontrollierte Bewegungen und Atmungstechniken wir der Geist beruhigter und der Körper entspannter.
 
Was dich erwartet:

Unser Pilates Kurs bietet eine abwechslungsreiche MIschung aus Mattenübungen und Trainingseinheiten mit speziellem Pilates Equipment. Die Übungen werden unter professioneller Anleitung durchgeführt, um sicherzustellen, dass du die richtige Technik anwendest und das Beste aus deinem Training herausholst.  

Unsere Trainer:

Unser erfahrener Pilates Trainer ist ein zertifizierter Experte und legt grossen Wert auf eine persönliche Betreuung. Er steht dir jederzeit zur Seite, um sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst und dich dabei wohlfühlst. 

 

Komm vorbei & mach mit!

Melde dich jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an und erlebe die positiven Effekte von Pilates. Egal, ob du deine Fitness verbessern, Rückenschmerzen lindern, oder einfach nur etwas Neues ausprobieren möchtest – unser Pilates Kurs ist die ideale Wahl für dich. 

 

 Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Pilates Kurs begrüssen zu dürfen!

Jeden Sonntag 10.00- 11.00 Uhr 

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Pilates

Herzlich willkommen zu unserem Pilates Kurs!

Pilates ist die perfekte Methode, um Kraft, Flexibilität und Balance zu verbessern! Unser Pilates Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet eine ganzheitliche Fitnesslösung, die Körper und Geist in Einklang bringen. 

Warum Pilates?

Pilates ist eine bewährte Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Kernmuskulatur konzentriert und gleichzeitig die Flexibilität erhöht. Durch gezielte Übungen wird die Körperhaltung verbessert und Verspannungen werden gelöst. Unser Kurs hilft dir, eine bessere Körperkontrolle zu entwickeln und gleichzeitig Stress abzubauen. 

 

Vorteile:
  • Verbesserte Körperhaltung: Pilates stärkt die tiefliegenden Muskeln, welche für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung wichtig sind.
  • Erhöhte Flexibilität: Spezielle Übungen zielen auf die Stabilität und Kräftigung der Rumpfmuskulatur ab.
  • Stressabbau und Entspannung: Durch kontrollierte Bewegungen und Atmungstechniken wird der Geist beruhigter und der Körper entspannter.

     

Was dich erwartet:

Unser Pilates Kurs bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus Mattenübungen und Trainingseinheiten mit speziellem Pilates Equipment. Die Übungen werden unter professioneller Anleitung durchgeführt, um sicherzustellen, dass du die richtige Technik anwendest und das Beste aus deinem Training herausholst.
 

Unsere Trainer:

Unser erfahrener Pilates Trainer ist ein zertifizierter Experte und legt grossen Wert auf eine persönliche Betreuung. Er steht dir jederzeit zur Seite, um sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst und dich dabei wohlfühlst. 

 
Komm vorbei & mach mit!

Melde dich jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an und erlebe die positiven Effekte von Pilates. Egal, ob du deine Fitness verbessern, Rückenschmerzen lindern, oder einfach nur etwas Neues ausprobieren möchtest – unser Pilates Kurs ist die ideale Wahl für dich. 

 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Pilates Kurs begrüssen zu dürfen. 

Jeden Sonntag 
10.00- 11.00 Uhr 

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Outdoor Bootcamp

Herzlich willkommen zu unserem Alpha Sports Outdoor Bootcamp!

Erlebe ein intensives und abwechslungsreiches Training in der freien Natur, das dich fit macht und motiviert. Egal, ob du deine Ausdauer steigern, Muskeln aufbauen oder einfach Spass an der Bewegung haben möchtest – unser Outdoor Bootcamp bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Fitnessziele in einer inspirierenden und unterstützenden Umgebung zu erreichen.

Warum Outdoor Bootcamp?

Das BootcampTraining ist eine der effektivsten Methoden, um deine körperliche Fitness zu verbessern. Es kombiniert kraftvolle Ausdauer- und Kraftübungen in einem strukturierten und intensiven Workout. Outdoor Bootcamp ist ideal für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse erzielen möchten und dabei die Vorteile des Trainings im Freien geniessen. Die frische Luft und die natürliche Umgebung tragen zusätzlich zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei.

Vorteile:

  • Ganzkörpertraining: Unser Outdoor Bootcamp trainiert alle wichtigen Muskelgruppen. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen stärkt deinen gesamten Körper und verbessert deine Kondition.
  • Motivation: Das Training in der Gruppe motiviert dich zusätzlich. Die Unterstützung und der Ansporn durch die anderen Teilnehmer helfen dir, deine persönlichen Grenzen zu überwinden.
  • Abwechslung: Die abwechslungsreichen Übungen und die Nutzung der natürlichen Umgebung machen das Training spannend und herausfordernd. Kein Bootcamp ist wie das andere.
  • Spaß an der Bewegung: Die Gruppendynamik und die frische Luft machen das Training zu einem unterhaltsamen und sozialen Erlebnis, bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt
 
Was dich erwartet:
  • Krafttraining: Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks, die deine Muskulatur kräftigen.
  • Ausdauertraining: Laufen, Sprinten und High-Intensity-Interval-Training (HIIT), um deine Kondition zu verbessern.
  • Beweglichkeit: Stretching und Mobilitätsübungen zur Förderung deiner Flexibilität.
  • Teamwork: Partner- und Gruppenübungen, die den Teamgeist stärken und das Training abwechslungsreich gestalten.
 
Unsere Trainer:

Unsere erfahrenen und zertifizierten Trainer führen dich sicher und effektiv durch das Training. Sie passen die Übungen an verschiedene Fitnesslevel an und unterstützen dich dabei, deine individuellen Ziele zu erreichen. Mit ihrer professionellen Anleitung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker.

 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – wir laden dich herzlich ein, bei unserem Outdoor Bootcamp mitzumachen. Alles, was du brauchst, sind bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche. Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freundschaften zu knüpfen und die Natur zu geniessen.

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Outdoor Bootcamp begrüssen zu dürfen!

Jeden Mittwoch von 18.30 – 19.30 Uhr 

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Outdoor Bootcamp

Herzlich willkommen zu unserem Alpha Sports Outdoor Bootcamp!

Erlebe ein intensives und abwechslungsreiches Training in der freien Natur, das dich fit macht und motiviert. Egal, ob du deine Ausdauer steigern, Muskeln aufbauen oder einfach Spass an der Bewegung haben möchtest – unser Outdoor Bootcamp bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Fitnessziele in einer inspirierenden und unterstützenden Umgebung zu erreichen.

Warum Outdoor Bootcamp?

Das Bootcamp Training ist eine der effektivsten Methoden, um deine körperliche Fitness zu verbessern. Es kombiniert kraftvolle Ausdauer- und Kraftübungen in einem strukturierten und intensiven Workout. Outdoor Bootcamp ist ideal für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse erzielen möchten und dabei die Vorteile des Trainings im Freien geniessen. Die frische Luft und die natürliche Umgebung tragen zusätzlich zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei.

Vorteile:
  • Ganzkörpertraining: Unser Outdoor Bootcamp trainiert alle wichtigen Muskelgruppen. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen stärkt deinen gesamten Körper und verbessert deine Kondition.
  • Motivation: Das Training in der Gruppe motiviert dich zusätzlich. Die Unterstützung und der Ansporn durch die anderen Teilnehmer helfen dir, deine persönlichen Grenzen zu überwinden. 
  • Abwechslung: Die abwechslungsreichen Übungen und die Nutzung der natürlichen Umgebung machen das Training spannend und herausfordernd. Kein Bootcamp ist wie das andere.
  • Spass an der Bewegung: Die Gruppendynamik und die frische Luft machen das Training zu einem unterhaltsamen und sozialen Erlebnis, bei dem der Spass nicht zu kurz kommt. 
Was dich erwartet:
  • Krafttraining: Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks, die die Muskulatur kräftigen. 
  • Ausdauertraining: Laufen, Sprinten und High-Intensity-Interval-Training (HIIT), um deine Kondition zu verbessern. 
  • Beweglichkeit: Stretching und Mobilitätsübungen zur Förderung deiner Flexibilität
  • Teamwork: Partner- und Gruppenübungen, die den Teamgeist stärken und das Training abwechslungsreich machen. 
Unsere Trainer:

Unsere erfahrenen und zertifizierten Trainer führen dich sicher und effektiv durch das Training. Sie passen die Übungen an verschiedene Fitnesslevel an und unterstützen dich dabei, deine individuellen Ziele zu erreichen. Mit ihrer professionellen Anleitung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker.

 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – wir laden dich herzlich ein, bei unserem Outdoor Bootcamp mitzumachen. Alles, was du brauchst, sind bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche. Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freundschaften zu knüpfen und die Natur zu geniessen.

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Outdoor Bootcamp begrüssen zu dürfen!

Jeden Mittwoch 
von 18.30 – 19.30 Uhr 

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Indoor Bootcamp

Herzlich willkommen zu unserem Alpha Sports Bootcamp!

Bei uns erwartet dich ein intensives und abwechslungsreiches Training, das dich an deinen Grenzen und darüber hinaus bringt. Egal ob du deine Fitness verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur Spass an Bewegung haben möchtest – unser Bootcamp bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Ziele in einer motivierenden und unterstützenden Atmosphäre zu erreichen

 

Warum Bootcamp?

Das Bootcamp ist eine der effektivsten Methoden, um deine Fitness zu steigern. Es kombiniert Ausdauer-, Kraft- und Mobilitätsübungen in einem strukturierten und intensiven Workout. Das Bootcamp ist ideal für alle, die schnell und effektiv Ergebnisse sehen möchten und dabei Spass an der Bewegung haben. Durch die Gruppendynamik und die abwechslungsreichen Übungen bleibt das Training immer spannend und motivierend. 

Vorteile:

  • Ganzkörpertraining: Unser Bootcamp zielt darauf ab, alle Muskelgruppen zu trainieren. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen wird dein gesamter Körper gestärkt und deine Kondition verbessert. 
  • Motivation: Training in der Gruppe kann äusserst motivierend sein. Du wirst von den anderen Teilnehmern angespornt und unterstützt, was hilft, deine persönlichen Grenzen zu überwinden.
  • Abwechslung: Unsere Workouts sind vielfältig und abwechslungsreich, sodass keine Langeweile aufkommt. Jeder Kurs ist anders und bietet neue Herausforderungen.
  • Spass an der Bewegung: Durch die Gruppendynamik und die positiven Interaktionen, wird das Training zu einem sozialen Erlebnis, das Spass macht und gleichzeitig effektiv ist. 
 
Was dich erwartet:
  • Krafttraining: Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks stärken deine Muskulatur.
  • Ausdauertraining: Laufen, Springen und High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) verbessert deine Kondition.
  • Beweglichkeit: Stretching und Mobilitätsübungen fördern deine Flexibilität.
  • Teamwork: Partner- und Gruppenübungen stärken den Teamgeist und machen das Training abwechslungsreich
 
Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Bootcamp begrüssen zu dürfen!

Jeden Montag und Freitag von 18.30 – 19.30 Uhr 

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Indoor Bootcamp

Herzlich willkommen zu unserem Alpha Sports Bootcamp!

Bei uns erwartet dich ein intensives und abwechslungsreiches Training, das dich an deinen Grenzen und darüber hinaus bringt. Egal ob du deine Fitness verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur Spass an Bewegung haben möchtest – unser Bootcamp bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Ziele in einer motivierenden und unterstützenden Atmosphäre zu erreichen


Warum Bootcamp?

Das Bootcamp ist eine der effektivsten Methoden, um deine Fitness zu steigern. Es kombiniert Ausdauer-, Kraft- und Mobilitätsübungen in einem strukturierten und intensiven Workout. Das Bootcamp ist ideal für alle, die schnell und effektiv Ergebnisse sehen möchten und dabei Spass an der Bewegung haben. Durch die Gruppendynamik und die abwechslungsreichen Übungen bleibt das Training immer spannend und motivierend. 

Vorteile:
  • Ganzkörpertraining: Unser Bootcamp zielt darauf ab, alle Muskelgruppen zu trainieren. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen wird dein gesamter Körper gestärkt und deine Kondition verbessert. 
  • Motivation: Training in der Gruppe kann äusserst motivierend sein. Du wirst von den anderen Teilnehmern angespornt und unterstützt, was hilft, deine persönlichen Grenzen zu überwinden.
  • Abwechslung: Unsere Workouts sind vielfältig und abwechslungsreich, sodass keine Langeweile aufkommt. Jeder Kurs ist anders und bietet neue Herausforderungen.
  • Spass an der Bewegung: Durch die Gruppendynamik und die positiven Interaktionen wird das Training zu einem sozialen Erlebnis, das Spass macht und gleichzeitig effektiv ist. 
 
Was dich erwartet:
  • Krafttraining: Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks stärken deine Muskulatur.
  • Ausdauertraining: Laufen, Springen und High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) verbessert deine Kondition.
  • Beweglichkeit: Stretching und Mobilitätsübungen fördern deine Flexibilität.
  • Teamwork: Partner- und Gruppenübungen stärken den Teamgeist und machen das Training abwechslungsreich
 
Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Bootcamp begrüssen zu dürfen!

Jeden Montag und Freitag von 18.30 – 19.30 Uhr 

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