Analysis &
Coachings

ANALYSIS &
COACHINGS

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Body composition analysis

by ALPHA SPORTS

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Metabolic analysis

by ALPHA SPORTS

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Performance analysis

by ALPHA SPORTS

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Mental-Coaching

by Robert Winzenried

*Partner program

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Stress-Management

by Birgit Allweier

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lehnermassage

by Dave Lehner

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Analysis & Coachings

Prices

Body composition analysis

3x Body composition analysis

Optional for Alpha Sports programm, time card & nutrition coaching

  90 CHF

240 CHF

  60 CHF

Metabolic analysis

Optional for Alpha Sports programm & time card

149 CHF 

119 CHF

Performance analysis

Optional for Alpha Sports programm & time card

159 CHF 

129 CHF

Alpha Sports Shape+

including Metabolic analysis, Performance analysis, 1h Nutrition coaching

386 CHF

3.5 days Mental-Coaching by Robert Winzenried

800 CHF single price

Stress Management with Birgit Allweier

Price by agreement

Körperzusammen-
setzungs-Analyse

mit ALPHA SPORTS

Bei der Körperzusammensetzungs-Analyse wird eine kleine Menge an Strom durch deinen Körper geleitet. Aus dem spezifischen elektrischen Widerstand wird abgeleitet, wieviel fettfreie Körpermasse, Muskulatur, Fett und intra- bzw. extrazellulärers Wasser dein Körper in sich trägt. Daraus lassen sich Rückschlüsse auf deinen IST-Zustand (jetzige körperliche Verfassung), den Trainingszustand und Grundumsatz ziehen. Du erhältst das Datenblatt deiner Messung, das wir dir detailliert erklären. Zudem erhältst du zusätzliche Tipps für dein Training und Lebensstil.

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Body composition
composition analysis

with ALPHA SPORTS

Body composition analysis includes running a small amount of electricity through your body. The specific electrical resistance is used to determine how much lean body mass, muscle, fat and intracellular and extracellular water your body contains. From this, conclusions can be drawn about your actual state (current physical condition), training status and basal metabolic rate. You will receive the data sheet of your measurement, which we will explain to you in detail. You will also receive additional tips for your training and lifestyle.

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Stoffwechsel-Analyse

mit ALPHA SPORTS

Die Stoffwechselanalyse wird mittels einer 5-minütigen Atemgasmessung im Ruhezustand ermittelt. Du erfährst, wie hoch dein Grundumsatz ist und weisst somit, wie viel Kalorien dein Körper in Ruhe verbrennt. Zudem erfährst du welche Anteile davon Kohlenhydrate, Fette oder Proteine sind. 

Auf Basis der ermittelten Werte erstellen wir individuell auf dich zugeschnittene Personal Trainings und eine Ernährungsstrategie, die sich perfekt in deinen Alltag integrieren lässt.

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Metabolic analysis

with ALPHA SPORTS

By measuring the respiratory gas concentrations for five minutes while at rest, the metabolic analysis is calculated. By calculating your basal metabolic rate, you can determine how many calories your body burns while at rest. You will also learn what percentage of them are made up of proteins, lipids, or carbohydrates.

Based on the values determined, we create personal training tailored to you and a nutrition strategy that can be perfectly integrated into your everyday life.

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Leistungs-Analyse

mit ALPHA SPORTS

Die Leistungsanalyse zeigt dir mittels eines 20-minütigen Stufentests in welchem Pulsbereich du am meisten Fett verbrennst, wie es um deinen VO2max steht und ab wann deine Muskeln anfangen zu übersäuern. So können wir nicht nur dein Ausdauertraining perfekt planen, sondern auch die perfekte Strategie entwickeln, um dein persönliches Ziel schnellstmöglich Realität werden zu lassen und deine Gesundheit aufs nächste Level zu bringen. 

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Performance analysis

with ALPHA SPORTS

Through a 20-minute step test, the performance analysis shows you in which pulse range you burn the most fat, how your VO2max is and when your muscles start to overacidify. This way we can not only plan your endurance training perfectly, but also develop the perfect strategy to make your personal goal a reality as quickly as possible and bring your health to the next level.

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ALPHA SPORTS     Partnerprogramme

3.5 Tage
Mental-Coaching

mit Robert Winzenried

“Ich weiss – ich will – es tut !”

Das Intensivtraining für alle, die mit sich und anderen konstruktiver umgehen wollen. Während den 3 1/2 Tagen auf dem Alvier entzündest du bei dir das innere Feuer, das Höchstleistungen ermöglicht.

Worum geht es bei diesem Training?

Deine Gedanken können dich lähmen oder beflügeln – eine Tatsache, die Sportler und Manager immer wieder bestätigen. In diesem Training erkennst und beseitigst du persönliche Kraftfresser und erschliesst dir neue mentale Kraftquellen. Du weisst, was du willst, triffst klare Entscheidungen, kannst abschalten und du lachst möglicherweise etwas mehr.

Hier ein paar Highlights

  • Wie bringe ich mich in die richtige Stimmung für Höchstleistungen?
  • Die drei grössten Hindernisse auf dem Weg zu mentaler Power und wie du sie überwindest.
  • Was Entspannen bringt und wie´s wirklich funktioniert.
  • Wie ich die Macht der Gedanken für mich nutzen kann.
  • “Schön, dass es mich gibt!” – ein positives Selbstbild wirkt Wunder!
  • Wie ich mit anderen – auch in Krisenzeiten – konstruktiv umgehe.
  • Wie ich aus meinen Wünschen, Träumen und Sehnsüchten begeisternde Ziele formuliere.
  • Was sind mentale Kraftquellen und wie ich sie zum Erreichen meiner Ziele nutzen kann.

​

“Ich weiss – ich will – es tut!” ist ein Training und kein Seminar, weil es über die reine Vermittlung von Wissen hinausgeht. Du setzt deine Erkenntnisse sofort um, gehst mit dir und anderen konstruktiver um und nutzt das riesige Potential deines Gehirns besser.

Um was es bei diesem Training NICHT geht …

Es geht weder um Seelenstriptease noch um das Wühlen in deiner Vergangenheit, sondern einzig und allein darum zu erkennen, womit du dich im Alltag behinderst und wie du diese mentalen Barrieren überspringst. Zudem erschliesst du dir neue mentale Kraftquellen, die du zum Erreichen deiner Ziele nutzen kannst.

Das Training ist nicht geeignet zur Therapie psychisch labiler oder strukturell überforderter Personen. Auch macht es wenig Sinn, Lebenspartner oder Mitarbeiter in dieses Training zu schicken. Wer dieses Training absolviert, sollte es nur freiwillig und für sich selbst tun. Weil er sich selbst die Zeit und das Geld wert ist.

Was dich erwartet…

Das Training ist als Intensivtraining konzipiert. Wir beginnen am ersten Abend mit einem leichten Abendessen und lernen uns kennen. Am Morgen starten wir jeweils mit einem Energie-Happening draussen an der frischen Luft. Danach hast du ausreichend Zeit fürs Frühstück.

Der Tagesablauf steht unter dem Motto “Überraschung aller Art” und ist biorhythmusgerecht konzipiert. Wir machen zwischendurch Entspannungsübungen und nutzen auch die Abendstunden. Wir sorgen für eine Atmosphäre von Geborgenheit, Abwechslung und der Möglichkeit zu Höchstleistungen. Du wirst staunen, was deine Motivation und ein erfolgsorientiertes Verhalten alles bewirken.

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3.5 days
Mental-Coaching

with Robert Winzenried

“I know – I want – it works!”

The intensive training for all who want to deal with themselves and others more constructively. During the 3 1/2 days on the Alvier, you will ignite the inner fire that makes top performance possible.

What is this training about?

Your thoughts can paralyze or inspire you – a fact that athletes and managers confirm again and again. In this training, you will learn how to identify personal energy drainers, get rid of them and discover new mental strength sources. You will know what you want, make clear decisions, be able to switch off and possibly laugh a little more.

Here are some highlights

  • How do I get myself in the right mood for peak performance?
  • The three biggest challenges on the way to mental power and strategies for overcoming them.
  • What benefits relaxation has and how it really works.
  • How I can benefit from the power of thought.
  • “I’m delightedI exist!” – a positive self-image can do wonders!
  • How I interact positively with people – even in times of crisis.
  • How I create inspiring goals from my wishes, dreams and desires.
  • What are mental sources of strength and how to use them to achieve my goals.

 

“I know – I want – it works!” is more a training than a seminar, because it goes beyond the simple dissemination of information. You implement your insights immediately, deal with yourself and others more constructively and make greater use of your brain´s enormous potential.

What this training is NOT about …

It’s neither about soul striptease nor digging into your past, but solely about recognizing what you are hindering yourself with in everyday life and how you can overcome these mental barriers. In addition, you will open up new sources of mental strength that you can use to achieve your goals.

The training is not suitable for the therapy of psychologically unstable or structurally overstrained persons. It also makes little sense to send life partners or employees to this training. Whoever takes this training should do it only voluntarily and for himself. Because he is worth the time and money to himself.

What to expect…

The training is designed as an intensive training. We start the first evening with a light dinner and get to know each other. In the morning we start with an energy happening outside in the fresh air. Afterwards you have enough time for breakfast.

The daily schedule is themed “Surprise of all kinds” and is designed according to the biorhythms. We do relaxation exercises in between and also make use of the evening hours. We provide an atmosphere of security, variety and the opportunity for peak performance. You will be amazed at what your motivation and success-oriented behavior can achieve.

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Stress-Management

mit Birgit Allweier

Jetzt geht es um DICH!
​

  1. Du möchtest deinen Stresslevel reduzieren, fällst aber immer wieder in alte Muster zurück?
  2. Du fühlst dich abends erschöpft und du erledigst die noch anstehenden Aufgaben, weil der Kopf dich dazu veranlasst, obwohl deine Batterien bereits leer sind und du eine Pause benötigen würdest?
  3. Du spürst, dass du immer mehr erschöpft bist, weisst aber nicht, wie du deine Batterien laden kannst?
  4. Du hast das Gefühl, es würde noch mehr gehen und du könntest noch mehr erledigen, obwohl dir dein Umfeld immer mehr signalisiert, dass du besser auf dich schauen sollst?
  5. Du stellst die Prioritäten von deinem Arbeitgeber, deinem Partner und/oder deinen Kindern oftmals über deine eigenen Wünsche?
  6. Liegst du im Bett und denkst “Ich kann einfach nicht mehr.”?

 

Kannst du eine oder mehrere Fragen mit “ja” beantworten, dann bist du bei Birgit Allweier genau richtig! Sie unterstützt dich gerne in deinem Prozess! Das ganz funktioniert auf mentaler, körperlicher, als auch energetischer Ebene – ganz auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt. 

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Stress management

by Birgit Allweier

Now it’s all about YOU!

  1. You want to reduce your stress level, but you keep falling back into old patterns?
  2. Even when your batteries are already dead and you could need a break, you nevertheless force yourself to complete the things that are still on your list in the evening despite feeling fatigued.
  3. You know that you are becoming more and more worn out, but you are unsure of how to revive yourself.
  4. Even if your surroundings are always reminding you to take better care of yourself, do you feel like there is still more you can do?
  5. Do you frequently put your employer’s, partner’s, or children’s needs ahead of your own?
  6. Do you ever feel like giving up when lying in bed? 

 

Birgit Allweier is the ideal candidate for you if you can affirmatively respond to one or more of these statements. She will gladly support you in your process! This works on a mental, physical and energetic level – tailored to you and your needs.

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lehnermassage

by Dave Lehner

You feel tense or blocked, have pain or just want to relax and calm down? Then I would recommend lehnermassage to you. Dave Lehner runs the holistic massage practice in St. Gallen:

“I am a certified professional masseur and practice my profession with passion. I deal with my fellow human beings and myself in a mindful, sensitive and patient manner. These qualities and my experience as a masseur support me in providing you with the best possible treatment. Appointments can be booked directly through my homepage. I would like to welcome you to my practice. 

Dave Lehner

www.lehnermassage.ch 

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