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Was bedeutet Resilienz und was hat sie für einen Einfluss auf deinen Trainingserfolg?

Inhaltsverzeichnis

Was bedeutet das Wort Resilienz?
Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit eines Menschen, sich trotz widriger Umstände anzupassen,
Herausforderungen zu bewältigen und sogar aus schwierigen Situationen gestärkt hervorzugehen. Es
ist die Fähigkeit, Stressoren, Krisen oder Traumata zu überwinden und sich zu erholen.


Resilienz beinhaltet:
Anpassungsfähigkeit
:
Damit ist die Fähigkeit gemeint, sich an Veränderungen anzupassen und flexibel zu bleiben.

Selbstregulation:
Ist die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu kontrollieren, um konstruktiv mit
ihnen umzugehen.

Optimismus und Positivität:
Ist die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten Hoffnung zu bewahren und positiver Aspekte zu
erkennen.

Soziale Unterstützung:
Bedeutet das Vorhandensein eines unterstützenden sozialen Netzwerks, das in Zeiten der Not
Unterstützung bietet.

Selbstwirksamkeit:
Der Glaube an die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und Ziele zu erreichen.

Inwiefern hat die Resilienz einen Einfluss aufs Krafttraining?

Vielleicht erkennt man nun schon gewisse Parallelen zum Krafttraining. Im Krafttraining geht es
nämlich genau um dasselbe.
Es geht darum, Fortschritte zu machen und widerstandsfähiger zu werden. Dafür ist es wichtig
Herausforderungen, selbst in schwierigen Situationen zu bewältigen, um dann gestärkt aus dieser
Situation hervorzugehen. Selbst der Muskel wächst nur, weil er auf die nächste Herausforderung
vorbereitet sein will.
Das Großartige daran ist, dass uns unser Körper für die Überwindung einer Herausforderung mit den
Glückshormonen Endorphin, welches schmerzlindernd und stimmungsaufhellend ist, Dopamin,
welches ein Gefühl von Glück und Zufriedenheit auslöst und Serotonin, welches ebenfalls für ein
Glücksgefühl und Wohlbefinden sorgt, belohnt.

Kurz gesagt, es sorgt für mehr Glücksmomente im Leben und verbessert dein Wohlbefinden.
Oftmals setzen wir den Fokus zu stark auf ästhetische Ziele wie das Abnehmen und den
Muskelaufbau und bemerken dabei gar nicht, dass es das Wichtigste ist, dass wir uns unabhängig von
unseren Zielen in unserem Körper wohlzufühlen und wir dies auch auszustrahlen.
Klar möchten wir alle das Maximum aus unserem Körper holen, wichtig ist allerdings immer, dass
dies im Einklang mit unserem Mindset passiert, denn nichts macht einen Menschen attraktiver als
eine glückliche und zufriedene Ausstrahlung!
Das tolle ist, mit Krafttraining trainieren wir unsere Resilienz im Alltag und mit einer guten Resilienz
sind wir gleichzeitig widerstandsfähiger im Krafttraining und holen dadurch mehr aus jedem Training
raus.

Warum ist Resilienz wichtig für die Erreichung unserer Ziele?

Unser Körper ist ein Zusammenspiel aus physiologischen & psychologischen Eigenschaften, bedeutet
dass psychologische Prägungen Auswirkungen auf unseren Körper haben und umgekehrt.
Wenn wir negative Gedanken, Wut, Hass oder Stress empfinden, hat dies negative Auswirkungen auf
unseren Körper, es entsteht unter anderem das Stresshormon Kortisol, welches Katabole (Abbauende
Prozesse im Körper) & Anabole (Aufbauende Prozesse im Körper) im Körper bremst und somit auch
unsere Trainingserfolge mindert.
Unser Körper schüttet bei körperlicher Überlastung und Unterernährung ebenfalls Kortisol aus, was
unseren Körper ebenfalls in eine Stresssituation bringt.
Der ausgelöste Stress löst zusätzlich Kompensationsmuster, wie Alkoholkonsum, Lust auf ungesunde
Nahrungsmittel usw. aus, was unsere Trainingserfolge ebenfalls negativ beeinflusst.
Ein langfristig zu hoher Cortisolspiegel kann zu Angstzuständen und Depressionen führen und macht
unseren Körper psychologisch sowie physiologisch kaputt. Dadurch können wir erkennen, dass
Krafttraining, unsere Ernährung und unser Lifestyle einen grossen Einfluss auf unsere Psyche haben
und umgekehrt.
Aus einer guten Resilienz entspringt eine positive Einstellung und das Selbstvertrauen seine Ziele
trotz Rückschlägen zu erreichen. Zudem erkennst du dass der Weg das Ziel ist und du viel glücklicher
durchs Leben gehst.

Wie kann ich meine Resilienz verbessern?

Zum Glück ist Resilienz keine statische Eigenschaft, sondern kann durch verschiedene Faktoren wie
Lebenserfahrungen, soziale Unterstützung, persönliche Einstellungen und Bewältigungsstrategien
entwickelt und gestärkt werden. Es ist ein wichtiger Aspekt der psychischen Gesundheit und spielt
eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von Stress und der Förderung des Wohlbefindens.

  • Baue soziale Unterstützung auf: Pflege die Beziehung zu Freunden, Familie und anderen unterstützenden Personen. Teile Gedanken, Gefühle mit ihnen und suche bei Ihnen Hilfe, wenn du sie benötigst.
  • Entwickle positive Denkmuster: Trainiere dich darin, positive Gedanken zu kultivieren und Herausforderungen als Chancen für Wachstum und Entwicklung zu sehen. Übe Dankbarkeit und konzentriere dich auf das Positive in deinem Leben
  • Bleib flexibel: Akzeptiere Veränderungen und passe dich neuen Umständen an. Entwickle die Fähigkeit, dich anzupassen und alternative Lösungen zu finden, wenn Pläne sich ändern oder Hindernisse auftauchen.
  • Pflege Selbstfürsorge: Achte auf deine körperliche und emotionale Gesundheit, indem du regelmäßig Sport treibst, ausreichend schläfst, gesund isst und Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder Atemübungen praktizierst.
  • Stärke deine Problemlösefähigkeit: Entwickle Strategien zur Bewältigung von Problemen und setzte realistische Ziele, die du auch bewältigen kannst. Breche grössere Probleme / Ziele in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte auf und konzentriere dich darauf, diese Schritte nacheinander anzugehen.
  • Suche nach Sinn und Bedeutung: Finde Bedeutung in deinem Leben und in den Herausforderungen, denen du begegnest. Identifiziere dich mit deinen persönlichen Werten und Zielen, die dir helfen, durch schwierige Zeiten zu kommen.
  • Pflege Optimismus: Versuche auch in schwierigen Zeiten optimistisch zu bleiben und nach positiven Aspekten zu suchen. Erinnere dich an frühere Erfolge und daran, und wie du bereits Hindernisse in der Vergangenheit überwunden hast.
  • Lerne aus Erfahrungen: Reflektiere vergangene Erfahrungen und erinnere dich daran, was du daraus gelernt hast. Nutze diese Erkenntnis, um deine Bewältigungsfähigkeit zu verbessern und in Zukunft besser mit Herausforderungen umzugehen.

Schlusswort:
Wichtig ist zu begreifen das alles im Körper Zusammenspiel und man nicht nur an den
Physiologischen, sondern auch an den psychologischen Eigenschaften arbeiten muss, um
vorwärtszukommen.
Denn egal wie nahe man seinem Ziel ist, es gibt immer ein nächstes Ziel, welches man erreichen
möchte, genau deshalb ist es so wichtig den Weg als Ziel zu sehen und ihn zu geniessen und stolz auf
seine Leistung zu sein. Denn selbst wenn du deinen Traumkörper hast, wirst du immer etwas finden,
was du daran verbessern möchtest.
Wichtig ist es dann nicht unglücklich mit der Situation zu sein, sondern das Ziel als Herausforderung
zu sehen, denn wir alle brauchen Herausforderungen, um unsere Resilienz zu verbessern und um
glücklich zu sein. Vergiss deshalb nie, dass du mit deinen Gedanken deine eigene Welt formst.

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Yoga

Herzlich willkommen zu unserem Yoga Kurs!

Yoga ist die perfekte Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Unser Yoga Kurs ist ideal für alle, die auf der Suche nach mehr Entspannung, Flexibilität und Kraft sind. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs bietet für jeden die passende Herausforderung.

Warum Yoga?

Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die darauf abzielt, durch körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation, Ganzheitlichkeit zu erreichen. Es fördert die körperliche Fitness, reduziert Stress und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Durch regelmässiges Training erlangst du mehr innere Ruhe und eine gestärkte Körperwahrnehmung. 

 

Vorteile:

  • Stressabbau und Entspannung: Yoga hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, wodurch du mehr Gelassenheit und innere Ruhe findest. 
  • Erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit: Durch die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) wird deine Muskulatur gedehnt und die Gelenkigkeit verbessert.
  • Stärkung der Muskulatur: Yoga kräftigt nicht nur die grossen Muskelgruppen, sondern auch die tiefliegenden Muskeln, die für eine stabile Körperhaltung sorgen. 
  • Verbesserte Atmung: Atemübungen (Pranayama) verbessern die Lungenkapazität und fördern eine tiefe, entspannte Atmung. 
  • Förderung er Achtsamkeit: Durch Meditation und bewusste Bewegung lernst du, mehr im Moment zu leben und deine Gedanken zu fokussieren.
 
Was dich erwartet:

Unser Yoga Gruppenkurs bietet eine ausgewogene Mischung aus Hatha Yoga, Vinyasa Flow und Yin Yoga. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation und Atemübungen, gefolgt von einer Reihe von Asanas, die sowohl statisch als auch dynamisch sein können. Die Stunden endet mit einer tiefen Entspannungsphase (Savasana), um den Körper vollständig zur Ruhe zu bringen. 

Unser Trainer:

Unser zertifizierter Yoga Lehrer verfügt über jahrelange Erfahrung und tiefe Leidenschaft für Yoga. Er bietet eine individuelle Betreuung und Anpassung der Übungen, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer die bestmögliche Erfahrung macht und sicher praktiziert! 

Komm vorbei & mach mit!

Melde dich jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an und entdecke die transformierende Kraft von Yoga selbst. Egal ob du deine Flexibilität verbessern, deinen Stress abbauen oder einfach nur eine neue Form von Bewegung ausprobieren möchtest – unser Yoga Gruppenkurs ist die perfekte Wahl dafür.

 Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Yoga Kurs begrüssen zu dürfen!

Jeden Sonntag von 11.30- 12.30 Uhr 

Yoga

Herzlich willkommen zu unserem Yoga Kurs!

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  • Erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit: Durch die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) wird deine Muskulatur gedehnt und die Gelenkigkeit verbessert.
  • Stärkung der Muskulatur: Yoga kräftigt nicht nur die grossen Muskelgruppen, sondern auch die tiefliegenden Muskeln, die für eine stabile Körperhaltung sorgen.  
  • Verbesserte Atmung: Atemübungen (Pranayama) verbessern die Lungenkapazität und fördern eine tiefe und entspannte Atmung.
  • Förderung der Achtsamkeit: Durch Meditation und bewusste Bewegung lernt du, mehr im Moment zu leben und deine Gedanken zu fokussieren. 
 
Was dich erwartet:

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Jeden Sonntag 
von 11.30- 12.30 Uhr 

Pilates

Herzlich willkommen zu unserem Pilates Kurs!

Pilates ist die perfekte Methode, um Kraft, Flexibilität und Balance zu verbessern! Unser Pilates Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet eine ganzheitliche Fitnesslösung, die Körper und Geist in Einklang bringen. 

Warum Pilates?

Pilates ist eine bewährte Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Kernmuskulatur konzentriert und gleichzeitig die Flexibilität erhöht. Durch gezielte Übungen wird die Körperhaltung verbessert und Verspannungen werden gelöst. Unser Kurs hilft dir, eine bessere Körperkontrolle zu entwickeln und gleichzeitig Stress abzubauen. 

Vorteile:

  • Verbesserte Körperhaltung: Pilates stärkt die tiefliegenden Muskeln, welche für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung wichtig sind. 
  • Erhöhte Flexibilität: Regelmässiges Training dehnt die Muskeln und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke.
  • Mehr Kraft und Stabilität: Spezielle Übungen zielen auf die Stabilität und Kräftigung der Rumpfmuskulatur ab
  • Stressabbau und Entspannung: Durch kontrollierte Bewegungen und Atmungstechniken wir der Geist beruhigter und der Körper entspannter.
 
Was dich erwartet:

Unser Pilates Kurs bietet eine abwechslungsreiche MIschung aus Mattenübungen und Trainingseinheiten mit speziellem Pilates Equipment. Die Übungen werden unter professioneller Anleitung durchgeführt, um sicherzustellen, dass du die richtige Technik anwendest und das Beste aus deinem Training herausholst 

Unsere Trainer:

Unser erfahrener Pilates Trainer ist ein zertifizierter Experte und legt grossen Wert auf eine persönliche Betreuung. Er steht dir jederzeit zur Seite, um sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst und dich dabei wohlfühlst. 

 

Komm vorbei & mach mit!

Melde dich jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an und erlebe die positiven Effekte von Pilates. Egal, ob du deine Fitness verbessern, Rückenschmerzen lindern, oder einfach nur etwas Neues ausprobieren möchtest – unser Pilates Kurs ist die ideale Wahl für dich. 

 

 Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Pilates Kurs begrüssen zu dürfen!

Jeden Sonntag von 10.00- 11.00 Uhr 

Pilates

Herzlich willkommen zu unserem Pilates Kurs!

Pilates ist die perfekte Methode, um Kraft, Flexibilität und Balance zu verbessern! Unser Pilates Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet eine ganzheitliche Fitnesslösung, die Körper und Geist in Einklang bringen. 

Warum Pilates?

Pilates ist eine bewährte Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Kernmuskulatur konzentriert und gleichzeitig die Flexibilität erhöht. Durch gezielte Übungen wird die Körperhaltung verbessert und Verspannungen werden gelöst. Unser Kurs hilft dir, eine bessere Körperkontrolle zu entwickeln und gleichzeitig Stress abzubauen

 

Vorteile:
  • Verbesserte Körperhaltung: Pilates stärkt die tiefliegenden Muskeln, welche für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung wichtig sind.
  • Erhöhte Flexibilität: Spezielle Übungen zielen auf die Stabilität und Kräftigung der Rumpfmuskulatur ab.
  • Stressabbau und Entspannung: Durch kontrollierte Bewegungen und Atmungstechniken wird der Geist beruhigter und der Körper entspannter.

     

Was dich erwartet:

Unser Pilates Kurs bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus Mattenübungen und Trainingseinheiten mit speziellem Pilates Equipment. Die Übungen werden unter professioneller Anleitung durchgeführt, um sicherzustellen, dass du die richtige Technik anwendest und das Beste aus deinem Training herausholst.
 

Unsere Trainer:

Unser erfahrener Pilates Trainer ist ein zertifizierter Experte und legt grossen Wert auf eine persönliche Betreuung. Er steht dir jederzeit zur Seite, um sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst und dich dabei wohlfühlst. 

 
Komm vorbei & mach mit!

Melde dich jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an und erlebe die positiven Effekte von Pilates. Egal, ob du deine Fitness verbessern, Rückenschmerzen lindern, oder einfach nur etwas Neues ausprobieren möchtest – unser Pilates Kurs ist die ideale Wahl für dich. 

 

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Jeden Sonntag 
von 10.00- 11.00 Uhr 

Outdoor Bootcamp

Herzlich willkommen zu unserem Alpha Sports Outdoor Bootcamp!

Erlebe ein intensives und abwechslungsreiches Training in der freien Natur, das dich fit macht und motiviert. Egal, ob du deine Ausdauer steigern, Muskeln aufbauen oder einfach Spass an der Bewegung haben möchtest – unser Outdoor Bootcamp bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Fitnessziele in einer inspirierenden und unterstützenden Umgebung zu erreichen.

Warum Outdoor Bootcamp?

Das BootcampTraining ist eine der effektivsten Methoden, um deine körperliche Fitness zu verbessern. Es kombiniert kraftvolle Ausdauer- und Kraftübungen in einem strukturierten und intensiven Workout. Outdoor Bootcamp ist ideal für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse erzielen möchten und dabei die Vorteile des Trainings im Freien geniessen. Die frische Luft und die natürliche Umgebung tragen zusätzlich zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei.

Vorteile:

  • Ganzkörpertraining: Unser Outdoor Bootcamp trainiert alle wichtigen Muskelgruppen. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen stärkt deinen gesamten Körper und verbessert deine Kondition.
  • Motivation: Das Training in der Gruppe motiviert dich zusätzlich. Die Unterstützung und der Ansporn durch die anderen Teilnehmer helfen dir, deine persönlichen Grenzen zu überwinden.
  • Abwechslung: Die abwechslungsreichen Übungen und die Nutzung der natürlichen Umgebung machen das Training spannend und herausfordernd. Kein Bootcamp ist wie das andere.
  • Spaß an der Bewegung: Die Gruppendynamik und die frische Luft machen das Training zu einem unterhaltsamen und sozialen Erlebnis, bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt
 
Was dich erwartet:
  • Krafttraining: Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks, die deine Muskulatur kräftigen.
  • Ausdauertraining: Laufen, Sprinten und High-Intensity-Interval-Training (HIIT), um deine Kondition zu verbessern.
  • Beweglichkeit: Stretching und Mobilitätsübungen zur Förderung deiner Flexibilität.
  • Teamwork: Partner- und Gruppenübungen, die den Teamgeist stärken und das Training abwechslungsreich gestalten.
 
Unsere Trainer:

Unsere erfahrenen und zertifizierten Trainer führen dich sicher und effektiv durch das Training. Sie passen die Übungen an verschiedene Fitnesslevel an und unterstützen dich dabei, deine individuellen Ziele zu erreichen. Mit ihrer professionellen Anleitung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker.

 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – wir laden dich herzlich ein, bei unserem Outdoor Bootcamp mitzumachen. Alles, was du brauchst, sind bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche. Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freundschaften zu knüpfen und die Natur zu geniessen.

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Outdoor Bootcamp begrüssen zu dürfen!

Jeden Mittwoch von 18.30 – 19.30 Uhr 

Outdoor Bootcamp

Herzlich willkommen zu unserem Alpha Sports Outdoor Bootcamp!

Erlebe ein intensives und abwechslungsreiches Training in der freien Natur, das dich fit macht und motiviert. Egal, ob du deine Ausdauer steigern, Muskeln aufbauen oder einfach Spass an der Bewegung haben möchtest – unser Outdoor Bootcamp bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Fitnessziele in einer inspirierenden und unterstützenden Umgebung zu erreichen.

Warum Outdoor Bootcamp?

Das Bootcamp Training ist eine der effektivsten Methoden, um deine körperliche Fitness zu verbessern. Es kombiniert kraftvolle Ausdauer- und Kraftübungen in einem strukturierten und intensiven Workout. Outdoor Bootcamp ist ideal für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse erzielen möchten und dabei die Vorteile des Trainings im Freien geniessen. Die frische Luft und die natürliche Umgebung tragen zusätzlich zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei.

Vorteile:
  • Ganzkörpertraining: Unser Outdoor Bootcamp trainiert alle wichtigen Muskelgruppen. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen stärkt deinen gesamten Körper und verbessert deine Kondition.
  • Motivation: Das Training in der Gruppe motiviert dich zusätzlich. Die Unterstützung und der Ansporn durch die anderen Teilnehmer helfen dir, deine persönlichen Grenzen zu überwinden. 
  • Abwechslung: Die abwechslungsreichen Übungen und die Nutzung der natürlichen Umgebung machen das Training spannend und herausfordernd. Kein Bootcamp ist wie das andere.
  • Spass an der Bewegung: Die Gruppendynamik und die frische Luft machen das Training zu einem unterhaltsamen und sozialen Erlebnis, bei dem der Spass nicht zu kurz kommt. 
Was dich erwartet:
  • Krafttraining: Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks, die die Muskulatur kräftigen. 
  • Ausdauertraining: Laufen, Sprinten und High-Intensity-Interval-Training (HIIT), um deine Kondition zu verbessern. 
  • Beweglichkeit: Stretching und Mobilitätsübungen zur Förderung deiner Flexibilität
  • Teamwork: Partner- und Gruppenübungen, die den Teamgeist stärken und das Training abwechslungsreich machen. 
Unsere Trainer:

Unsere erfahrenen und zertifizierten Trainer führen dich sicher und effektiv durch das Training. Sie passen die Übungen an verschiedene Fitnesslevel an und unterstützen dich dabei, deine individuellen Ziele zu erreichen. Mit ihrer professionellen Anleitung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker.

 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – wir laden dich herzlich ein, bei unserem Outdoor Bootcamp mitzumachen. Alles, was du brauchst, sind bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche. Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freundschaften zu knüpfen und die Natur zu geniessen.

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Outdoor Bootcamp begrüssen zu dürfen!

Jeden Mittwoch 
von 18.30 – 19.30 Uhr 

Indoor Bootcamp

Herzlich willkommen zu unserem Alpha Sports Bootcamp!

Bei uns erwartet dich ein intensives und abwechslungsreiches Training, das dich an deinen Grenzen und darüber hinaus bringt. Egal ob du deine Fitness verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur Spass an Bewegung haben möchtest – unser Bootcamp bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Ziele in einer motivierenden und unterstützenden Atmosphäre zu erreichen

 

Warum Bootcamp?

Das Bootcamp ist eine der effektivsten Methoden, um deine Fitness zu steigern. Es kombiniert Ausdauer-, Kraft- und Mobilitätsübungen in einem strukturierten und intensiven Workout. Das Bootcamp ist ideal für alle, die schnell und effektiv Ergebnisse sehen möchten und dabei Spass an der Bewegung haben. Durch die Gruppendynamik und die abwechslungsreichen Übungen bleibt das Training immer spannend und motivierend. 

Vorteile:

  • Ganzkörpertraining: Unser Bootcamp zielt darauf ab, alle Muskelgruppen zu trainieren. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen wird dein gesamter Körper gestärkt und deine Kondition verbessert. 
  • Motivation: Training in der Gruppe kann äusserst motivierend sein. Du wirst von den anderen Teilnehmern angespornt und unterstützt, was hilft, deine persönlichen Grenzen zu überwinden.
  • Abwechslung: Unsere Workouts sind vielfältig und abwechslungsreich, sodass keine Langeweile aufkommt. Jeder Kurs ist anders und bietet neue Herausforderungen.
  • Spass an der Bewegung: Durch die Gruppendynamik und die positiven Interaktionen, wird das Training zu einem sozialen Erlebnis, das Spass macht und gleichzeitig effektiv ist. 
 
Was dich erwartet:
  • Krafttraining: Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks stärken deine Muskulatur.
  • Ausdauertraining: Laufen, Springen und High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) verbessert deine Kondition.
  • Beweglichkeit: Stretching und Mobilitätsübungen fördern deine Flexibilität.
  • Teamwork: Partner- und Gruppenübungen stärken den Teamgeist und machen das Training abwechslungsreich
 
Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

Wir freuen uns darauf, dich in unserem nächsten Bootcamp begrüssen zu dürfen!

Jeden Montag und Freitag von 18.30 – 19.30 Uhr 

Indoor Bootcamp

Herzlich willkommen zu unserem Alpha Sports Bootcamp!

Bei uns erwartet dich ein intensives und abwechslungsreiches Training, das dich an deinen Grenzen und darüber hinaus bringt. Egal ob du deine Fitness verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur Spass an Bewegung haben möchtest – unser Bootcamp bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Ziele in einer motivierenden und unterstützenden Atmosphäre zu erreichen


Warum Bootcamp?

Das Bootcamp ist eine der effektivsten Methoden, um deine Fitness zu steigern. Es kombiniert Ausdauer-, Kraft- und Mobilitätsübungen in einem strukturierten und intensiven Workout. Das Bootcamp ist ideal für alle, die schnell und effektiv Ergebnisse sehen möchten und dabei Spass an der Bewegung haben. Durch die Gruppendynamik und die abwechslungsreichen Übungen bleibt das Training immer spannend und motivierend. 

Vorteile:
  • Ganzkörpertraining: Unser Bootcamp zielt darauf ab, alle Muskelgruppen zu trainieren. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen wird dein gesamter Körper gestärkt und deine Kondition verbessert. 
  • Motivation: Training in der Gruppe kann äusserst motivierend sein. Du wirst von den anderen Teilnehmern angespornt und unterstützt, was hilft, deine persönlichen Grenzen zu überwinden.
  • Abwechslung: Unsere Workouts sind vielfältig und abwechslungsreich, sodass keine Langeweile aufkommt. Jeder Kurs ist anders und bietet neue Herausforderungen.
  • Spass an der Bewegung: Durch die Gruppendynamik und die positiven Interaktionen wird das Training zu einem sozialen Erlebnis, das Spass macht und gleichzeitig effektiv ist. 
 
Was dich erwartet:
  • Krafttraining: Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks stärken deine Muskulatur.
  • Ausdauertraining: Laufen, Springen und High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) verbessert deine Kondition.
  • Beweglichkeit: Stretching und Mobilitätsübungen fördern deine Flexibilität.
  • Teamwork: Partner- und Gruppenübungen stärken den Teamgeist und machen das Training abwechslungsreich
 
Unsere Trainer:

Unsere Trainer sind erfahrene, zertifizierte Fitnessprofis, die dich sicher und effektiv durch das Training führen. Sie sind darauf spezialisiert, Übungen an verschiedene Fitnesslevels anzupassen und dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit ihrer Unterstützung wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

Komm vorbei & mach mit!

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir laden dich herzlich ein, bei unserem Bootcamp vorbeizukommen und mitzumachen. Bring einfach bequeme Sportkleidung, ein Paar Sportschuhe und eine Wasserflasche mit und schon kann es losgehen! Nutze die Gelegenheit, deine Fitness zu verbessern, neue Freunde zu finden und Spass an der Bewegung zu haben. 

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Jeden Montag und Freitag von 18.30 – 19.30 Uhr